Lehrgang Glück & Resilienz
3x3 Tage fur Selbstliebe, Kraft und Klarheit
Glück & Resilienz – 3×3 Tage für Selbstliebe, Kraft und Klarheit
Eine tiefgreifende Reise zu deiner inneren Stärke & Lebensfreude
Manchmal braucht es mehr als einen Workshop. Manchmal braucht es eine echte Reise – zu dir selbst, zu deiner Kraft, zu deinem inneren Frieden. Dieser Lehrgang ist eine Einladung: 9 Tage, 3 Expert*innen – und ein Weg, der Körper, Geist und Seele verbindet
Hier vereinen sich wissenschaftlich fundierte Resilienzarbeit mit körper- und nervensystembasierten Methoden, energetischen Ansätzen und achtsamer Selbsterfahrung. Ein 3×3 Entwicklungsweg, der nicht nur Wissen vermittelt, sonder dich verwandelt.
Du lernst:
- Stress, Überlastung und emotionale Erschöpfung wirksam zu regulieren
- gesunde Grenzen zu setzen, ohne hart zu werden
- deine eigenen Glückquellen nachhaltig zu aktivieren
- Selbstliebe, Präsenz und innere Stabilität im Alltag zu leben
“Glück ist kein Zufall.
Resilienz ist trainierbar.
Selbstliebe ist eine Praxis“
Deine 3 Expert*innen
Dieser Lehrgang wird von drei erfahrenen Trainer*innen gemeinsam gestaltet – ein einzigartiges Zusammenspiel aus wissenschaftlicher Fundierung, spiritueller Tiefe und praktischer Alltagstauglichkeit:
Christian Althoff – Mentaltraining, Resilienz & Glücksforschung
Michéle Spörk – Yoga, Philosophie, Meditation & Craniosacrale Körperarbeit (https://www.viennayoga.at)
Sylvia Gabriela Fischer – Kinesiologie, TCM & Psychologische Beratung (https://www.brainsisters.at)
3 Perspektiven. 1 Weg. Deine Transformation.
Wir freuen uns auf dich und deine Reise zu dir selbst.
DEIN MEHRWERT
Nach diesem Lehrgang …
✨ Spürst du mehr innere Ruhe, Klarheit & emotionale Stabilität
✨ Kannst du gesunde Grenzen setzen, ohne hart zu werden
✨ Lebst du nachhaltige Resilienz statt kurzfristiger Stressbewältigung
✨ Bist du tief verbunden mit deinen eigenen Kraft- & Glücksquellen
✨ Hast du wirksame Werkzeuge für Alltag und Beruf
✨ Erlebst du persönliche Transformation, nicht nur Methodenwissen
✨ Kannst du das Gelernte in die Begleitung anderer Menschen einbringen
FÜR WEN IST DIESER LEHRGANG?
Dieser Weg ist für dich, wenn du …
- Therapeut:in, Coach oder in einem helfenden Beruf arbeitest und spürst, wie viel Energie das kostet
- hochsensibel oder empathisch bist und lernen möchtest, deine Grenzen zu wahren
- dich selbst tiefer verstehen und bewusst weiterentwickeln möchtest
- nicht nur Methoden lernen, sondern dich wirklich transformieren willst
- bereit bist für echte Selbsterfahrung – keine oberflächliche Stressbewältigung, sondern nachhaltige innere Arbeit.
Termine und Kursort
Ort: Wien
Frühjahr 2026
Modul 1: 1.–3. Mai 2026
Modul 2: 29.–31. Mai 2026
Modul 3: 3.–5. Juli 2026
Herbst 2026
Modul 1: 2.–4. Oktober 2026
Modul 2: 23.–25. Oktober 2026
Modul 3: 13.–15. November 2026
Zeiten: Jeweils Freitag–Sonntag, 9:00–17:30 Uhr
Deine Investition
Frühbucherpreis: 1.850,- (bis 6. Marz)
Regulärer Preis: € 1.970,-
Zahlungsvarianten:
- Einmalzahlung
Gesamtbetrag (€ 1.850,– bzw. € 1.970,–)
Beinhaltet eine nicht erstattungsfähige Anzahlung von € 250,– - Anzahlung + Restzahlung
€ 250,– bei Anmeldung (sofort fällig, nicht erstattungsfähig)
- Restzahlung € 1.600,– bzw. € 1.720,– bis 3 Wochen vor Beginn
- Ratenzahlung (3 Raten)
3 × € 670,– (berechnet vom Regulärpreis)
- Rate: € 670,– sofort bei Anmeldung (beinhaltet nicht erstattungsfähige Anzahlung von € 250,–)
- +3.Rate: je € 670,– bis spätestens vor Ende des Lehrgangs
Die genauen Termine werden bei der Anmeldebestätigung individuell vereinbart.
- +3.Rate: je € 670,– bis spätestens vor Ende des Lehrgangs
Ausbildungsstruktur
Der Lehrgang Glück & Resilienz baut sich folgendermaßen auf (320 Einheiten à 45 Min.):
- 3×3 Tage Präsenzunterricht (84 Einheiten)
- Peergruppen-Treffen (10 Einheiten) und Praxis (20 Einheiten)
- 3 Gruppen-Supervisionen über Zoom (6 Einheiten)
- Selbststudium und Hausarbeiten (100 Einheiten)
- optional: Diplomarbeit (100 Einheiten)
Mit Dankbarkeit und Freude blicke ich auf die bereichernden Begegnungen und Lernerfahrungen zurück. Durch die vielen Inputs und praktischen Übungen sowie die Selbstreflexion, hat sich meine innere Landschaft sehr verändert. Für mich war es ein Wachsen und Ankommen und ein Entdecken meiner Kreativität.
In diesen 8 Monaten habe ich enorm viel über mich lernen können, bin aus meiner Komfortzone gegangen und habe richtig tolle Menschen kennenlernen dürfen! Ich habe durch deine Ausbildung endlich meinen Lebenssinn gefunden und lebe mein Wunschleben.
Die Ausbildung hat mir super gut gefallen. Der Kurs spannt den Bogen von neuester wissenschaftlicher Forschung bis hin zu spirituellen Techniken. Achtsamkeits- und Entspannungsübungen runden das Ganze ab.
„Der Mensch wird am DU zum ICH!“
In Christian begegnen Menschen einem außergewöhnlichem DU. Besonders durch seine Natürlichkeit, Weisheit, Feinfühligkeit und seinem geöffnet-SEIN für das „Große Ganze“ gelingt es auf sanfte Art und Weise Menschen ebenfalls zu öffnenfür die Stimme in ihrem Inneren, für heilsame Schritte und mögliche Offenbarungen des Lebens an uns. DANKE CHRISTIAN für dein heilsames SEIN und WIRKEN!!!
Die Zeit mit den tollen Menschen und Dir als ausgezeichneten Vortragenden war unglaublich inspirierend und lehrreich. Ich habe über mich sehr viel lernen dürfen und mein neuer Weg hat dadurch begonnen. Solche Menschen wie Du es bist, würden dieser Welt sehr gut tun.
Christian ist ein Mensch, der ganz aus seiner Mitte lebt. Und genau das lehrt er mit voller Überzeugung und aus ganzem Herzen. Was mir am meisten imponiert hat, ist seine Gelassenheit und die Art und Weise, wie er sein Leben mit Liebe und Leichtigkeit lebt.
Die Ausbildung zur Mentaltrainerin war für mich sehr bereichernd und neben meiner Yogaausbildung die beste, die ich bisher genießen durfte! Die Dynamik und Energie in der Gruppe habe ich sehr positiv erlebt. Alles was du uns über Leichtigkeit, Selbstvertrauen und Lebensenergie erzählst, lebst du auch!
Dieser Lehrgang hat mir das Tor zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude geöffnet – eine mitreißende und spannende Reise in die Welt des Mentaltrainings. Christian begegnet den Teilnehmern mit seiner lebhaften und spielerischen Art von Herz zu Herz. Einzigartig und absolut empfehlenswert.
Mental- und Intuitionstraining mit Herz. Ich fühlte mich gut aufgehoben in einer wertschätzenden, fröhlichen und herzlichen Atmosphäre, um in meinem Tempo mehr IN MIR anzukommen. Christian ist wie Visionär, der frischen Wind ins Leben bringt.
Erkenntnisreich, praxisorientiert, bereichernd, motivierend und menschlich, …
Diese Ausbildung mit dir als Trainer hat mein Leben verändert! Ich habe dabei ZU MIR SELBST gefunden. Seitdem weiß ich wer ich bin, was ich möchte und wer mir gut tut. Diese Ausbildung war die Basis für mein weiteres Leben. Ich bin dir bis heute dafür dankbar!
Die Ausbildung zur Mentaltrainerin und Kindermentaltrainerin bei Christian war für mich eine tiefgehende und bereichernde Erfahrung. Von Anfang an herrschte eine unglaublich gute Energie in den Gruppe – getragen von Vertrauen, Herzlichkeit und echtem Interesse füreinander. Die Tage in der Ausbildung waren für mich wie ein Aufladen meiner inneren Batterie – voller Inspiration und echter Lebensenergie.
Inhalte Lehrgang Glück & Resilienz
Das Herzstück des Lehrganges sind die 9 gemeinsamen Kurstage. In abwechslungsreichen Lernsituationen und praxisnahen Übungen kannst du Schritt für Schritt in die Welt von Glück und Resilienz eintauchen. Die Ausbildung bietet dir einen großen Methodenkoffer mit den wirkungsvollsten Techniken . In die Tiefe gehend, humorvoll und kompetent auf den Punkt gebracht. Für dich und dein Leben gemacht – direkt umsetzbar.
- große Praxisnähe und viel Raum für die Anwendung der Lerninhalte
- abwechslungsreiche didaktische Gestaltung des Unterrichts
- viel Bewegung und Humor sind auch mit dabei und machen aus dem Lehrgang ein unvergessliches Erlebnis
MODUL 1: GRENZEN – SCHUTZ – KLARHEIT
Gesunder Umgang mit Emotionen, Überlastung und Energieverlust
Wie oft fühlst du dich überfordert von den Emotionen anderer? Erschöpft, weil du nicht rechtzeitig Stopp gesagt hast? Energielos, weil du dich selbst vergessen hast?
In diesem Modul erforschen wir gemeinsam, wie du dich schützen kannst – ohne dich abzuschotten. Du lernst, deine Grenzen klar zu spüren, innere Muster zu erkennen und dich wirksam zu regulieren.
Inhalte:
- Resilienz, Salutogenese, Stress- & Burnoutmechanismen
- Polyvagal-Theorie & Nervensystemregulation
- Mentale Klarheit: Gedanken, Bewertungen, innere Filter
- Das Dramadreieck verlassen – von der Ohnmacht zur Eigenverantwortung
- Energiemanagement: Chakren, Meridiane, Energieräuber & -spender
- Somatische Intelligenz: Wenn der Körper spricht – frühe Warnsignale erkennen
- Wirksame Abgrenzungsstrategien (evidenzbasiert, keine Lichtblasen-Esoterik)
- Pranayama, Yoga, Tapping, Akupressur – Werkzeuge für den Alltag
Dein Nutzen:
Du spürst deine Grenzen klar, erkennst Überlastung früh und hast wirksame Tools zur Selbstregulation.
MODUL 2: WURZELN – QUELLE – KRAFT
Von der Ohnmacht zur nachhaltigen Selbstermächtigung
Wahre Kraft kommt nicht von außen. Sie entspringt aus deinen Wurzeln – aus deiner inneren Quelle.
In diesem Modul tauchst du tief ein: zu deinen Werten, deinen Ahnen, deinen inneren Kraftquellen. Du lernst, dich selbst zu nähren – körperlich, mental, seelisch. Du findest zurück zu deinem inneren Frieden, zu dem, was dich wirklich trägt.
Inhalte:
- Glücksforschung, Salutogenese & mentale Resilienz
- Achtsamkeit, Meditation & innere Sammlung
- Yogaphilosophie (Yamas & Niyamas) – ethische Grundlagen als Lebenskompass
- Wertearbeit: Was ist dir wirklich wichtig?
- Yoga Nidra & Yin Yoga – tiefe Regeneration & Stille im Körper
- Selbsthilfe-Werkzeuge für schwierige Momente (Akupressur, PMR, EFT, Grounding)
- Familiensystemische Wurzeln & Ahnenarbeit – Kraft aus deinem Ursprung
- 5-Elemente-Lehre & natürliche Lebensrhythmen
- Dein persönlicher Kraftbaum: Wurzeln – Stamm – Krone
Dein Nutzen:
Du bist tief verwurzelt, spürst inneren Frieden und lebst aus deiner gestärkten Lebensenergie.
MODUL 3: PRÄSENZ – SCHÖPFERKRAFT – FÜLLE
Integration & Umsetzung im Alltag
Wissen ist gut. Leben ist besser.
In diesem Modul geht es um die gelebte Umsetzung: Wie bleibst du in deiner Kraft, auch wenn es stressig wird? Wie manifestierst du das, was dir wichtig ist? Wie lebst du Selbstliebe – nicht als schönes Konzept, sondern als tägliche Praxis?
Hier verbindest du alles, was du gelernt hast, und trägst es hinaus – in deinen Alltag, in deine Beziehungen, in deine Arbeit.
Inhalte:
- Selbstführung & präsente Entscheidungsfindung in herausfordernden Situationen
- Aktivierung deiner Schöpferkraft & Manifestationsprinzipien
- Selbstcoaching (GROW-Modell) & innerer Dialog mit dem “inneren Weisen”
- Archetypenarbeit: Krieger, Heiler, Weise, Schöpfer, Liebende – welche Kraft schlummert in dir?
- Magie der Sprache: Reframing, NLP-Grundlagen, bewusste Kommunikation
- Tagebucharbeit, spirituelle Rituale & Selbstmitgefühl im Alltag
- Satchitananda praktisch leben: Sein – Bewusstsein – Glückseligkeit
- Vom Ich zum Wir: Gemeinsames Feld von Präsenz und Freude
Dein Nutzen:
Du lebst deine Selbstliebe, Präsenz und innere Fülle – konkret, täglich, spürbar
Zertifikat:
- Mindestens 75% Anwesenheit (= 7 von 9 Tagen)
- je 1 Einzelcoaching à 75 Min. bei jedem der 3 Trainer*innen (reduzierter Preis: € 98,– pro Coaching)\
- je 1 Gruppen-Supervision (Zoom) bei jedem der 3 Trainer*innen (gratis)
Diplom:
- je 1 Einzelcoaching à 75 Min. bei jedem der 3 Trainer*innen (reduzierter Preis: € 98,– pro Coaching)
- Diplomarbeit (5–10 Seiten) zu einem selbstgewählten Thema
Keine zusätzliche Prüfungsgebühr!
ANMELDUNG & ORGANISATION
Anmeldung:
Die Anmeldung erfolgt über die Webseiten der Trainer*innen:
Mein gratis E-Book für dich!
Ein Grundlagenwerk ganzheitlicher Gesundheit & Praxisbuch durch turbulente Zeiten.
STORNOBEDINGUNGEN
Mit der Anmeldung, Anmeldebestätigung und Rechnungslegung kommt ein rechtswirksames Vertragsverhältnis zustande. Eine Abmeldung bei Nichtteilnahme ist daher zwingend erforderlich.
Stornierungen erfolgen ausschließlich schriftlich (per E-Mail) und bedürfen einer schriftlichen Bestätigung durch ViennaYoga.
- Bis 6 Wochen vor Beginn: Kostenlose Stornierung
(Nicht erstattungsfähig bleibt die Anzahlung von € 250,–) - 6–4 Wochen vor Beginn: Stornogebühr 30% des Bruttorechnungsbetrages
- 4–2 Wochen vor Beginn: Stornogebühr 50% des Bruttorechnungsbetrages
- Kürzer als 2 Wochen vor Beginn bzw. bei Nichterscheinen:
Gesamte Teilnahmegebühr wird fällig - Ab Start des Lehrgangs: Keine Rückerstattung der Teilnahmegebühr
Die Stellung eines Ersatzteilnehmers ist jederzeit möglich und ersetzt die Erhebung einer Stornogebühr.
Unser Tipp: Der Abschluss einer Seminar-Rücktrittsversicherung wird empfohlen. Wende dich dafür an einen Versicherungsmakler deines Vertrauens.
Bei Zahlungsverzug können Mahngebühren (€ 9,–), Einschreibegebühren (€ 3,70) sowie weitere Bearbeitungskosten in Rechnung gestellt werden.